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时间:2019-12-10 13:57:41 编辑: 5

一般人生完孩子后体型就会不好看,就需要一定的锻炼和塑形了,那么顺产后可以瘦身吗,产后练什么瑜伽瘦身呢,下面来看看吧。

顺产后可以瘦身吗?

瘦身的方法有很多,不过前提是在健康的状态下,而女性最好选择运动,这种方式对于身体不会产生副作用,在做月子期间可以在屋子中适当的走一走,等满月之后就可以进行适当的户外运动,每天可以坚持慢跑、散步、仰卧起坐等运动,等过一段时间肚子自然就会瘦下,身体比例也会变得更加协调。

顺产后可以瘦身吗 产后练什么瑜伽瘦身

产后练什么瑜伽瘦身

1、犁式瑜伽

梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式,当然,梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的,所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

2、三角转动式

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,这时候我们可以选择将自己的脚转回,然后就可以恢复基本站立式了,接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作,只要大家坚持做上两个星期,那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。

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顺产后一般多长时间可以运动减肥

一般顺产后2-3天是可以下床走动的,3-5天能适当的做一些可以收缩盆骨的运动,差不多产后两周就能做一些柔软的体操及伸展运动。但是如果顺产的时候有产后大出血的症状,则需要根据医生的建议来尝试运动。顺产后可以瘦身吗 产后练什么瑜伽瘦身

产后怎么快速恢复身材

1、合理调整饮食

饮食的好坏对于很多孕妈妈来说难以掌握,因为一旦产后开始喂母乳,那么家人就会各种大鱼大肉的给产后妈妈吃,一方面希望产后妈妈尽快的恢复身体健康,另一方面也希望宝宝有足够的母乳吃。所以这个情况下,想要尽快恢复身材,那么营养的搭配是非常重要的。

2、合理运动

产后女性也不要一直躺在床上,要适当的多锻炼身体,运动走动。每天坚持,还可以帮助肠胃蠕动,而且帮助肠道内的毒素及时排出去。并且让身体血液循环加快,还有一方面,避免长时间卧床,导致伤口不容易愈合。其实产后适当的运动,不但可以舒展身体,还可以调理心情。

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